親愛的朋友，

2020年將成為歷史上充滿挑戰和艱辛的一年。

我也認為2020年將是非常難忘的一年，在這一年中我們大家都對應變力的含義有了更深的了解。

心理學家透過以下方式定義應變力：

面對逆境、創傷、悲劇、威脅或重大壓力源的良好適應過程。

裁員、 健康問題、 失去朋友或親人、 工作中的重大變化、財務問題、無法上學。 今年，有誰沒有遭遇到這些壓力中的其中一種？

建立應變力的準則建議包括：

• 多運動。
• 保持聯繫。
• 專注於您可以控制的內容。
• 選擇樂觀。
• 明確目的。
• 為人民服務。
• 冥想。

上述都是很棒的建議，但我在2020年擔任Coach和企業主的經驗使我有下列的結論：大多數人忽略了應變力的兩個關鍵。 儘管看起來很簡單，但許多有豐富生活經驗的人（包括我）都忽略了它們。

#1:  承認自己的感覺

我懷疑這個世界上許多長期的抱怨者，這也包刮其中也會有True Insights的訂戶。 即使您感到擔心或不安，您仍然會繼續做您在做的事情。

這對你是不好的。 再壞不過了

如果您想保持最佳狀態，則必須承認自己一切的內在情感。 您必須擁有它，而不是抑制它。

做到這個一點的最佳方法是告訴某人您的感覺，一個善於聆聽並且有足夠智慧的人不要嘗試直接給您建議。

一旦你告訴別人你的感覺，負面的情緒就會開始消失。

表達我們的真實感覺具有非凡的力量，可以使我們感覺好很多，並幫助我們準備從憂鬱的狀態轉變為樂觀和活力的狀態。

#2: 先反思，後行動

解決我們所承受的壓力之關鍵在於採取的行動。

大多數人都知道，在發生危機時採取行動總是比什麼都不做要好。 如果我們在行動之前沒有足夠的時間去思考，就會出現問題。 如果我們誠實一點或許會承認，我們的確在採取行動之前，很多時候確實是在事前沒有真正的思考過。 在這種情況下，我們採取的措施通常只會造成更大的壓力，因為它們不是正確的措施。

採取行動的簡單公式：反思+決定=行動

我最喜歡的反思形式是和一個聰明的朋友談論我要解決的問題。 我先說明問題，然後總結我收集的信息和正在考慮的解決方案。 接下來的討論總是可以幫助我闡明自己的想法。

您首選的反思形式可能會依靠到多個人，自己也能用去散步或冥想的方式。用什麼 反映方式並不重要。重點是在您做出的決定前採取的行動及您所反映的問題。

希望我今天的話能對您有所幫助。

如果您需要有我為您服務的地方，可透過任何的方式請與我聯繫。

Yours in Learning,

True